اكتشف أسباب ظهور الكرش عند الرجال بعد الزواج و طرق التخلص منها

بعد الزواج يزداد وزن الرجل، خاصة في منطقة البطن "الكرش" وهي أكثر الأمر يزعج معظم الرجال، فماهي 




 أسباب هذه الزيادة في تلك المنطقة و كيف يمكنهم التخلص من الكرش بعد الزواج؟

يقول الدكتور أحمد دياب استشاري التغذية و علاج السمنة والنحافة، أن ظهور الكرش عند الرجال بعد الزواج وزيادة الوزن في منطقتي الفخذ والأرداف يرجع لأسباب هرمونية و وراثية.

يشير الدكتور دياب إلى أن هناك عدة أسباب وراء زيادة الوزن، أهمها:

- ممارسة العلاقة الحميمة، تسبب حدوث تغيرات هرمونية في جسم الزوجين، وخصوصا تغير مستويات توزيع الدهون في الجسم.

- زيادة الشعور بالجوع، نتيجة المجهود  المبذول أثناء ممارسة العلاقة الحميمة.

- المجهود البدني بعد الزواج وخاصة في شهر العسل.

- قلة ممارسة التمرينات والأنشطة الرياضية.

- تناول الأطعمة الدسمة، مثل البط والإوز واللحم السمين والمكرونة والنشويات.

- الإفراط في تناول المقليات.

- كثرة استخدام السمن البلدي في الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية، ونسبة عالية من الدهون التي تتراكم عادة في منطقة البطن.

⏩

يشير الدكتور دياب إلى عدة أمراض مرتبطة عادة مع ظهور الكرش وتراكم الدهون في منطقة البطن، وأبرزها:

- زيادة  نسبة الكوليسترول في الدم.

- ارتفاع ضغط الدم الناتج عن التوتر .

- انسداد أو تصلب الشرايين.

يعطي الدكتور دياب عدة نصائح للرجال للحماية من زيادة الوزن المنتظرة بعد الزواج، وأهمها:

- التقليل من الأطعمة الدسمة والمقليات الوجبات السريعة.

- الاعتدال في تناول النشويات، بحيث لا يزيد عن نصف رغيف من الخبز، ونصف طبق من الأرز أو المكرونة.

- شرب كميات كافية من المياه، وخاصة في فصل الصيف.

- ممارسة الحركات الرياضة المشي لمدة نصف ساعة حتى ساعة يوميًا.

- شرب مشروب الزنجبيل والشاي الأخضر في الصباح و بين الوجبات، للتخلص من الدهون المتراكمة على مستوى البطن.

- في حالة الشعور بالجوع بعد ممارسة العلاقة الحميمة، يمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين، مثل البيض أيضا ربع أو نصف دجاجة مشوية أو قطعة من اللحم المسلوق أو المشوي، بجانب طبق خضار مسلوق وسلطة متنوعة خضراء.