الاستراتيجيات الهامة التي يجب علي القيام بها؟
- اجعلي وجبات النهار حيوية ومليئة بالتفاعل على عكس وجبات الليل الهادئة. بهذه الطريقة، تساعدين رضيعك على ضبط ساعته البيولوجية حتى يميز بين الليل والنهار.
- اعطي لرضيعك فرصة النوم لوحده بدون مساعدة ابتداءً من الأسبوع السادس إلى الأسبوع الثامن من عمر رضيعك. خديه إلى الفراش عندما يكون نعساً ومستيقظاً وليس نائماً. حتى في هذه المرحلة من العمر، ينصح بعض الباحثين بعدم هزّ أو هدهدة الرضيع أو حتى الرضاعة الطبيعية حتى يناموا لأنهم قد يعتادون على ذلك. والأمر راجع لك في اختيار الأفضل.
- ضعي روتيناً لوقت النوم. اجعليه قصيراً وبسيطاً: التحميم، والحفاض، والبيجاما، وقصة أو أغنية ما قبل النوم. أكملي طقوس ما قبل النوم في غرفة نوم رضيعك. من المهم أن يعرف أن غرفته مكان يحلو التواجد فيه.
- أعطي رضيعك لعبة أو غرضاً كأنه "عنصر الحماية" له، مثل الوسادة الرطبة و الغطاء القطني أو الألعاب المحشوة. أما أفضل طريقة لجعل البطانية أو الدب الصغير من الأغراض المفضلة لدى طفلك، فعليك إبقاؤها بالقرب منك بعض الوقت حتى تعلق فيها رائحتك أو عطرك. يتمتع الأطفال بحاسة شم قوية، وعندما يستيقظون فجأة ستمنحهم رائحة الأم الطمأنينة.
- اتركي رضيعك يبكي. تعتبر هذه الطريقة مناسبة إذا بلغ رضيعك 4 أو 5 أشهر من العمر. لو كان يبكي بعد وضعه في الفراش، اذهبي إليه. داعبيه و ربتي عليه بلطف وقولي له إن كل شيء على ما يرام، لكن موعد النوم قد حان. كوني لطيفة معه، ولكن حاسمة. غادري الغرفة. انتظري فترة معينة، بين دقيقتين إلى 5 دقائق، ثم تفقديه مرة أخرى. كرري المسألة حتى يغط رضيعكك في النوم، وأطيلي الفترة الزمنية تدريجياً حسب عدد الزيارات.
- الاحتضان أو المعانقة. لو كنت تخططين لجعل رضيعك ينام معك في سريرك، هدئيه حتى يصبح مستعداً للنوم كجزء من روتين ما قبل النوم. إتئكي بجانبه واحتضنيه بشدة متظاهرة بالنوم ليعلم أن موعد النوم قد حان.
- تقاسمي واجب طمأنة رضيعك مع زوجك حتى تستطيعا معا إعادة رضيعكم إلى النوم. عندما يكبر رضيعك بما يكفي ليتخلى عن الرضاعة أثناء الليل، يمكنه أن يتعود على طمأنينة الأب. قد يعتاد رضيعك على النوم بدون وجود أحد بقربه عندما يعلم أنه لن يحظى برضعة في هذا الوقت!
- انتبهي لما يحتاجه إليه رضيعك: خلال النهار، اجعليه يشعر بالأمان وذلك من خلال حمله في حمّالة الأطفال. ولواستيقظ في الليل، حاولي معرفة سبب ذلك. هل حفاضته متسخة؟ هل ملابسه الليلية رطبة و مريحة؟ هل يحس بالبرد؟
⏩
كيف ينام جيداً رضيعك منذ الولادة حتى الشهرالتالث؟
- لو نام طفلك خلال تناوله الطعام أو بينما تحملينه، ضعيه في المكان المخصص للنوم، مثل سلة موسى أو المهد أو العربة. أما إذا كان مستيقظاً، فحفزي انتباهه وتواصلي معه. من خلال التمييز بين فترات النوم والاستيقاظ، ستساعدينه على ربط النوم بالمكان المخصص له.
- خلال الأسبوعين الأولين أو الأسابيع الثلاثة الأولى، قد يساعد التقميط على تهدئة طفلك. يحفز التقميط بعض الأطفال على النوم، لكن لا يستمتع به البعض الآخر. لا تقمطي طفلك بعد أن يبلغ شهراً من العمر لأنك قد تقيدين حركته.
كيف ينام جيداً الأطفال من عمر 3 إلى 6 أشهر؟
- إذا نقلت طفلك إلى المهد، ربما يجد صعوبة في التأقلم.
- إذا لم يهدأ طفلك بالرغم من جميع هذه الجهود المبدولة منك، فيمكنك إعطاءه لهاية أي مصاصة لمساعدته على الاستغراق في النوم. وضعي في تفكيرك أنه إذا استيقظ ولم يجدها، فقد تعودين من حيث بدأت.
- لا تتحمسي في البداية بإعطائه أطعمة الصلبة قبل أن يصبح رضيعك مستعداً للانتظام في نومه. من غير المستحسن إطعام الأطفال الرضع الأطعمة الصلبة قبل بلوغهم ستة أشهر من العمر.
- احرصي على عدم بقاء طفلك مستيقظاً حتى وقت متأخر جداً. قد يحس طفلك بالإنهاك، فلا يقدر إذا على النوم.
- ⏩
- كيفية النوم جيداً للرضع من عمر 6 إلى 9 أشهر؟
- في حال كان رضيعك يستيقظ أثناء الليل و يجرّب كيفية الجلوس الجديدة والمثيرة ويتدرب عليها، يجب أن تعلّميه كيفية الاستلقاء مرة أخرى. ثم تابعي الروتين الذي اخترته ليعود إلى النوم مرة أخرى.
- لا يشبه التطور المفاجئ في مهارات الرضيع الأساسية طفرة النمو، لذا لا تساعده الرضاعة أثناء الليل على النوم بشكل أفضل. في الواقع، قد يطيل ذلك المشكلة ويزيدها سوءاً لأن رضيعك سيتعود على الرضاعة الطبيعية حتى يخلد إلى النوم.
- ربما سيتأثر نوم رضيعك بسبب التسنين. ما لم يبد عليه الانزعاج أو الألم، واضبي بروتين النوم العادي. لكن إذا كانت لثته تؤلمه، فدلكيها بلطف بإصبع واحدة أو ناوليه شيئاً بارداً ليمضغه، مثل قطعة فانيلا مجمدة قليلاً. حتى لو ساءت الأمور أكثر، أعطيه الجرعة المناسبة من الباراسيتامول الخاص بالأطفال الرضع.
- إذا تعود رضيعك يذهب إلى الفراش بعد الساعة 08:30 مساءً وبدأ يستيقظ خلال الليل، فقد تستغربين عندما تجدينه أكثر ميلاً إلى النوم طوال الليل إذا جعلت توقيت نومه أسبق بنصف ساعة.
كيف ينام الرضاع جيدا من 9 أشهر إلى 12 شهراً؟
ربما تعود رضيعك بما يكفي الآن لينام طوال الليل، إلا أنه قد يعاني من قلق الانفصال وتتغير عادات القيلولة لديه. استعدي لتعديل العادة كلما كبر طفلك.- قومي بتغيير قيلولة ما بعد الظهر إلى وقت مبكر واجعلي فترتها أقصر. وتعودي على طقوس ما قبل النوم حتى تكوني حازمة في أمر الذهاب إلى النوم. عندما يقبل وقت النوم، اجعلي رضيعك يدرك ذلك. حاولي ضبط منبه الساعة ليرن قبل حوالي خمس دقائق من موعد الذهاب إلى النوم. فبهذه الطريقة، يسمع النداء إلى النوم من مصدر اخر وليس منك.
- حاولي ترك باب غرفة طفلك مفتوحا شيئا ما حتى يستطيع سماع صوتك ويطمئن لوجودك في مكان قريب.
إذا كانت مشاكل النوم لدى طفلك تؤثر على نومك وتشعرين بأنك لا تستطيعين التعامل مع الوضع، فاستشيري طبيبتك.
التسميات
معلومات و حقائق